Efektivitas Latihan Fungsional terhadap PeningkatanKebugaran Jasmani Mahasiswa Ilmu KeolahragaanUniversitas Cahaya Prima

Abstrak

Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis efektivitas latihan fungsional dalam meningkatkan kebugaran jasmani mahasiswa Program Studi Ilmu Keolahragaan Universitas Cahaya Prima. Kebugaran jasmani merupakan salah satu komponen penting yang mendukung kemampuan mahasiswa dalam mengikuti proses pembelajaran teori maupun praktik olahraga. Namun, tingkat kebugaran mahasiswa dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti aktivitas fisik, pola hidup, serta keteraturan dalam menjalankan program latihan. Latihan fungsional dipilih sebagai bentuk intervensi karena melibatkan gerakan yang menyerupai aktivitas sehari-hari, melatih berbagai kelompok otot secara terpadu, serta mampu meningkatkan kekuatan, daya tahan, keseimbangan, koordinasi, dan fleksibilitas. Penelitian ini menggunakan pendekatan kuantitatif dengan desain pretest-posttest one group design. Subjek penelitian adalah mahasiswa Program Studi Ilmu Keolahragaan Universitas Cahaya Prima yang memenuhi kriteria penelitian. Program latihan fungsional dilaksanakan secara terstruktur selama beberapa minggu dengan frekuensi latihan yang telah ditentukan. Pengukuran kebugaran jasmani dilakukan sebelum dan sesudah perlakuan menggunakan instrumen tes kebugaran yang sesuai, kemudian dianalisis menggunakan statistik deskriptif dan uji inferensial untuk mengetahui perbedaan hasil sebelum dan sesudah program latihan. Hasil penelitian menunjukkan bahwa latihan fungsional memberikan peningkatan yang signifikan terhadap tingkat kebugaran jasmani mahasiswa. Peningkatan terlihat pada komponen daya tahan kardiorespirasi, kekuatan otot, daya tahan otot, kelentukan, keseimbangan, dan koordinasi gerak. Temuan ini menunjukkan bahwa latihan fungsional mampu menjadi metode latihan yang efektif untuk meningkatkan kapasitas fisik mahasiswa sehingga mendukung performa akademik maupun aktivitas olahraga. Penelitian ini menyimpulkan bahwa penerapan latihan fungsional secara terencana dan berkesinambungan efektif dalam meningkatkan kebugaran jasmani mahasiswa Program Studi Ilmu Keolahragaan Universitas Cahaya Prima. Oleh karena itu, latihan fungsional direkomendasikan sebagai salah satu model pembelajaran praktik maupun program pembinaan kebugaran di lingkungan perguruan tinggi guna mendukung terciptanya mahasiswa yang sehat, bugar, dan memiliki performa fisik yang optimal.