Pelatihan Senam Peregangan untuk Mengurangi Keluhan Muskuloskeletal pada Pekerja Kantoran DiDinas Perhubungan Kabupaten Bone

Abstrak

Pekerja kantoran memiliki risiko tinggi mengalami gangguan muskuloskeletal akibat aktivitas kerja yang didominasi oleh posisi duduk dalam waktu lama, penggunaan komputer secara terus-menerus, serta minimnya aktivitas fisik selama jam kerja. Kondisi tersebut dapat menyebabkan nyeri, kekakuan otot, penurunan kenyamanan, dan produktivitas kerja. Kegiatan pengabdian kepada masyarakat ini bertujuan meningkatkan pengetahuan dan keterampilan pegawai dalam melakukan senam peregangan sebagai upaya pencegahan dan pengurangan keluhan muskuloskeletal pada pekerja kantoran di Dinas Perhubungan Kabupaten Bone. Sasaran kegiatan adalah 30 orang pegawai yang terlibat dalam pekerjaan administrasi dan pelayanan publik. Metode pelaksanaan menggunakan pendekatan edukatif, partisipatif, dan aplikatif melalui tahapan koordinasi, penyuluhan mengenai gangguan muskuloskeletal dan prinsip ergonomi, demonstrasi gerakan senam peregangan, praktik langsung, pendampingan, diskusi interaktif, serta evaluasi menggunakan pre-test, post-test, observasi, dan umpan balik peserta. Hasil kegiatan menunjukkan adanya peningkatan pemahaman peserta mengenai faktor risiko gangguan muskuloskeletal, manfaat aktivitas fisik, dan teknik senam peregangan yang benar. Peserta juga mampu mempraktikkan gerakan peregangan secara mandiri serta menunjukkan komitmen untuk menerapkan peregangan secara rutin selama jam kerja. Program ini turut menghasilkan media edukasi berupa leaflet sebagai sarana pendukung keberlanjutan implementasi di lingkungan kerja. Kegiatan ini memberikan kontribusi dalam membangun budaya kerja sehat, meningkatkan kesadaran terhadap pentingnya ergonomi, serta mendukung upaya promotif dan preventif dalam mengurangi keluhan muskuloskeletal pada pekerja kantoran.